なかなか気持ちのリセットができない人はいるでしょう。
そんな時は仕事の合間の3分でいいから、ヨガや瞑想を行うといいと言われています。
目を軽く閉じ、リラクゼーションの音楽などを聞きながら、姿勢を正してゆっくりと呼吸するだけで頭がスッキリします。

緊張や不安にも効果的です。
アメリカの大学の研究で、若手の音楽家たちに本番前の緊張の度合いを測るテストを行いました。
すると、2カ月間ヨガをやっていたグループは、ソロ場面での不安感や緊張感が著しく減少したといいます。
本番に強くなるには、極度の緊張や不安が禁物であるのは言うまでもありません。

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ある程度は緊張感があった方が優れたパフォーマンスを発揮できるかもしれませんが、ガチガチに緊張していると普段の半分も力を出せないでしょう。
日頃からヨガや瞑想をやっていると、そういう場面でも緊張や不安に飲み込まれずに平常心でいられるのです。
是非実践してみてください。

【健康を維持するためにやっておきたいこと】

間食を控え、食べ過ぎないよう注意する

難しく感じるかもしれませんが、
できることから少しずつ習慣にしていくのがポイントです。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

「困っているから、ちょっと助けて」と言えない人は多くいます。
真面目で責任感がある人にかぎって、「弱みを見せたくない」「自己責任という空気がある」なんて言います。
とくに心の余裕がなかったり、信頼関係がない場合は、頼りづらくなってしまうものです。

迷わずに人の力を借りるようになるのは、頼むのは自分のためだけではなく、
「相手のため」「みんなのため」でもあると考えるようにしてみましょう。

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人に頼むと、相手もこちらができることで頼みやすくなります。
「荷物を運ぶのを手伝って」など小さなことも気軽に言えるようになると、もっと親密になり、あたたかい雰囲気になります。

「ありがとう」「さすがだね」と感謝したり、褒めたりする機会も生まれます。
人の力を借りるとは、甘えることでも弱みを見せることではなく、安心出来て幸せな環境を作っていくことなのです。

【健康を維持するために意識したい食事法】

体は食べたものでできています。
栄養バランスが崩れると、体調不良・免疫力の低下・肥満・生活習慣病（高血圧・糖尿病など）の原因になります。
健康を維持するには、栄養素をまんべんなく摂ることが不可欠です。

ゆっくりよく噛んで食べる（満腹感UP・消化促進）

「一口30回」を意識してみてください。自然に食事量が減り、満腹感が早く得られます。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

靴には、その人の人間性やビジネスへの姿勢、人生観までもが如実に表れます。
ろくに手入れもせずただ履きつぶす人と、大事に選んだその一足をしっかりと手入れしながら10年、20年と長く履き続ける人。

ビジネスにおいて、どちらの方が信頼できるかといったら、後者だと思います。
日々のメンテナンスを怠らず、一足の靴を大事に履き続けることができるのは、自己管理能力にも優れている証拠です。

大事な商談など、ビジネスのあらゆる場面でどんな色やデザインを選ぶのかで、仕事に対する姿勢も現れます。
そこには最低限のマナーがありますし、そういったことに気が付けるのは、相手への配慮ができる証拠でもあります。

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たかが靴、という方もいるでしょう。
毎日履き続ける靴だからこそ、もっとこだわってみませんか。
その先には、きっと今まで得られなかった充実感や幸福感が待っています。

【健康を維持するために意識したい食事法】

体は食べたものでできています。
栄養バランスが崩れると、体調不良・免疫力の低下・肥満・生活習慣病（高血圧・糖尿病など）の原因になります。
健康を維持するには、栄養素をまんべんなく摂ることが不可欠です。

夕食は寝る2〜3時間前までに済ませる

夜遅い食事は脂肪として蓄積されやすいです。仕事で遅くなるときは、夕方に軽く食べておくと良いです。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子