なかなか気持ちのリセットができない時

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なかなか気持ちのリセットができない人はいるでしょう。
そんな時は仕事の合間の3分でいいから、ヨガや瞑想を行うといいと言われています。
目を軽く閉じ、リラクゼーションの音楽などを聞きながら、姿勢を正してゆっくりと呼吸するだけで頭がスッキリします。

緊張や不安にも効果的です。
アメリカの大学の研究で、若手の音楽家たちに本番前の緊張の度合いを測るテストを行いました。
すると、2カ月間ヨガをやっていたグループは、ソロ場面での不安感や緊張感が著しく減少したといいます。
本番に強くなるには、極度の緊張や不安が禁物であるのは言うまでもありません。

ある程度は緊張感があった方が優れたパフォーマンスを発揮できるかもしれませんが、ガチガチに緊張していると普段の半分も力を出せないでしょう。
日頃からヨガや瞑想をやっていると、そういう場面でも緊張や不安に飲み込まれずに平常心でいられるのです。
是非実践してみてください。

間食を控え、食べ過ぎないよう注意する

難しく感じるかもしれませんが、
できることから少しずつ習慣にしていくのがポイントです。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者赤松利糸子

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