運動は大切だと分かっていても、忙しい毎日の中で時間を確保するのは難しいもの。
けれど、長時間のトレーニングでなくても大丈夫。
ほんの10分体を動かすだけで、体の軽さも気持ちの余裕も驚くほど変わっていきます。
■長時間でなくても効果はある
軽いストレッチやウォーキング、深い呼吸を意識した動きだけでも血流が促され、体は温まりやすくなります。
短時間でも体が目覚めることで、疲れにくさや集中力の違いを感じられるようになります。
■続けやすいことが、いちばんの習慣
完璧にやろうとすると続きません。
朝の数分、入浴前のストレッチなど、生活の流れに組み込むことで無理なく続けられます。
小さな積み重ねが、体調や気分の安定につながっていきます。
■体が整うと、心にも余裕が生まれる
体を動かすことで呼吸が深まり、気持ちも自然と落ち着きます。
体の巡りが整うと、表情や姿勢にも変化が現れ、自分自身を丁寧に扱えているという安心感が生まれます。
運動は頑張るものではなく、自分を整えるための時間。
10分という小さな習慣が、日常に軽やかさを取り戻してくれます。
今日の自分をいたわるように、少しだけ体を動かしてみてください。
体調を整える習慣と自分を整える時間が、安心して働き続ける自信につながっていきます。
わたしたちは、あなたの翼になります。
面接担当 赤松利糸子
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