カテゴリー: お店のつぶやき

ヨガと聞くと、「インド人がやるもの」「女性が美容のためにやるもの」「体の柔らかい女性がエクササイズとしてやるもの」などイメージするかもしれません。
しかし、それは大きな間違いだそうです。
ヨガはこれからのビジネスマンにとって、ランニングや筋トレなどと同じくらい一般的な習慣になるはずです。

ヨガの効果は健康になれるだけではありません。
どんな逆境にも平常心で対応できる、タフなメンタルを養える鍛錬法でもあります。
経済の行先きもわからない、先の見えない時代を良く抜く上で欠かせないしなやかで強いメンタルを手に入れることができます。

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ヨガとは、フィジカルとメンタルの両方に作用する最強のエクササイズです。
正常な姿勢を取り、深い呼吸を促し、その上で瞑想をしてメンタルを整えます。
身体と心が本来のパワーを取り戻し、100％機能するように調整していきます。

世界のビジネスエリートは、ヨガの習慣がこれからの時代に必要であることを、とっくに知っているのです。
是非参考にしてみてください。

【丁寧で柔らかい言葉づかいの具体例】

相手への敬意・思いやり・心地よさを感じさせる話し方のことです。
単に敬語を使うだけでなく、口調・表現・言い換えの工夫が大切になります。

お願い・断り方に配慮する
×「やめてください」→ ○「申し訳ないのですが、控えていただけると助かります」

言葉は性格そのものを映します。
柔らかい言葉を使う人は、自然と「この人と話すと安心する」と思ってもらえます。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

「しあわせの形は、人それぞれ」

誰かと比べなくていい。
自分が満たされる瞬間こそが、本当のしあわせです。

小さくても、自分だけの光を大切に。

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【健康を維持するためにやっておきたいこと】

長時間の座りっぱなしを避け、こまめに体を動かす

難しく感じるかもしれませんが、
できることから少しずつ習慣にしていくのがポイントです。

「わたしたちが、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

イオン発生器は、寝室に限らず家全体にプラスの効果をもたらします。
冬は寒くて窓やファンで換気できない人は、加湿器だけでも使ってみてください。
空気が綺麗になって眠りやすくなるうえ、粘膜の乾燥を防いでくれるので、ウイルスなどに感染しにくくなります。

加湿器を使うと空気から失われた湿度が少し戻るので、聖域のイメージにある「水」の要素も加わると言えます。
また机に置けるミニ噴水やインテリアとしての「滝」の音に癒されてよく眠れるようになったという人もいます。

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調査によると、水の流れる音を聞いた後では、鼓動と呼吸のペースが穏やかになるといいます。
水の音には、不眠症を改善する効果が実際にあるのです。
是非試してみてください。

【健康を維持するためにやっておきたいこと】

野菜や果物を毎日しっかり摂取する

難しく感じるかもしれませんが、
できることから少しずつ習慣にしていくのがポイントです。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

サッカーなどの試合を見ていると、終了間際に明らかに集中力が高まって、より攻撃的になることがあります。
肉体的にも精神的にも疲れているはずなのに、「もうすぐ終わる」という状況になると、人間はさらにもう一段ギアが上がり、集中力が高まります。

この終了間際の集中力を仕事で活用するのも、とてもいい方法です。
終業時間の1時間前になったら、「あと1時間でこれだけはしよう」と気持ちを入れなおしてラストスパートをするのです。

一番よくないのは、終わり時間を決めない仕事が当たり前になっていて、時間的なデッドラインがない状態。
「締め切りのない原稿は完成しない」とよく言われますが、自分の能力を100％発揮するには、自分自身に上手なプレッシャーをかけることも必要なのです。

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こうした意識で一日を過ごすだけでも、あなたのクオリティは明らかに違ってくるはずです。
体の構造を熟知した上で、是非活用してみてください。

【丁寧で柔らかい言葉づかいの具体例】

相手への敬意・思いやり・心地よさを感じさせる話し方のことです。
単に敬語を使うだけでなく、口調・表現・言い換えの工夫が大切になります。

共感やねぎらいを添える
「さすがですね」「素敵な考えですね」

言葉は性格そのものを映します。
柔らかい言葉を使う人は、自然と「この人と話すと安心する」と思ってもらえます。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

なかなか気持ちのリセットができない人はいるでしょう。
そんな時は仕事の合間の3分でいいから、ヨガや瞑想を行うといいと言われています。
目を軽く閉じ、リラクゼーションの音楽などを聞きながら、姿勢を正してゆっくりと呼吸するだけで頭がスッキリします。

緊張や不安にも効果的です。
アメリカの大学の研究で、若手の音楽家たちに本番前の緊張の度合いを測るテストを行いました。
すると、2カ月間ヨガをやっていたグループは、ソロ場面での不安感や緊張感が著しく減少したといいます。
本番に強くなるには、極度の緊張や不安が禁物であるのは言うまでもありません。

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ある程度は緊張感があった方が優れたパフォーマンスを発揮できるかもしれませんが、ガチガチに緊張していると普段の半分も力を出せないでしょう。
日頃からヨガや瞑想をやっていると、そういう場面でも緊張や不安に飲み込まれずに平常心でいられるのです。
是非実践してみてください。

【健康を維持するためにやっておきたいこと】

間食を控え、食べ過ぎないよう注意する

難しく感じるかもしれませんが、
できることから少しずつ習慣にしていくのがポイントです。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

「困っているから、ちょっと助けて」と言えない人は多くいます。
真面目で責任感がある人にかぎって、「弱みを見せたくない」「自己責任という空気がある」なんて言います。
とくに心の余裕がなかったり、信頼関係がない場合は、頼りづらくなってしまうものです。

迷わずに人の力を借りるようになるのは、頼むのは自分のためだけではなく、
「相手のため」「みんなのため」でもあると考えるようにしてみましょう。

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人に頼むと、相手もこちらができることで頼みやすくなります。
「荷物を運ぶのを手伝って」など小さなことも気軽に言えるようになると、もっと親密になり、あたたかい雰囲気になります。

「ありがとう」「さすがだね」と感謝したり、褒めたりする機会も生まれます。
人の力を借りるとは、甘えることでも弱みを見せることではなく、安心出来て幸せな環境を作っていくことなのです。

【健康を維持するために意識したい食事法】

体は食べたものでできています。
栄養バランスが崩れると、体調不良・免疫力の低下・肥満・生活習慣病（高血圧・糖尿病など）の原因になります。
健康を維持するには、栄養素をまんべんなく摂ることが不可欠です。

ゆっくりよく噛んで食べる（満腹感UP・消化促進）

「一口30回」を意識してみてください。自然に食事量が減り、満腹感が早く得られます。

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靴には、その人の人間性やビジネスへの姿勢、人生観までもが如実に表れます。
ろくに手入れもせずただ履きつぶす人と、大事に選んだその一足をしっかりと手入れしながら10年、20年と長く履き続ける人。

ビジネスにおいて、どちらの方が信頼できるかといったら、後者だと思います。
日々のメンテナンスを怠らず、一足の靴を大事に履き続けることができるのは、自己管理能力にも優れている証拠です。

大事な商談など、ビジネスのあらゆる場面でどんな色やデザインを選ぶのかで、仕事に対する姿勢も現れます。
そこには最低限のマナーがありますし、そういったことに気が付けるのは、相手への配慮ができる証拠でもあります。

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たかが靴、という方もいるでしょう。
毎日履き続ける靴だからこそ、もっとこだわってみませんか。
その先には、きっと今まで得られなかった充実感や幸福感が待っています。

【健康を維持するために意識したい食事法】

体は食べたものでできています。
栄養バランスが崩れると、体調不良・免疫力の低下・肥満・生活習慣病（高血圧・糖尿病など）の原因になります。
健康を維持するには、栄養素をまんべんなく摂ることが不可欠です。

夕食は寝る2〜3時間前までに済ませる

夜遅い食事は脂肪として蓄積されやすいです。仕事で遅くなるときは、夕方に軽く食べておくと良いです。

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一流のビジネスパーソンは、1年間で平均43冊の読書をしています。
これに対して、成果が平凡な人の読書量は平均2.4冊ですから、18倍も読書をしていることになります。
この違いは、そのまま知識欲や好奇心、情報量の違いとなるため、この数字の差がリアルに表れていると考えられています。

日本の一流ビジネスパーソンは、多忙な毎日を送っているため、平日に読書をする時間的な余裕はありませんが、一般の人より休みの日に集中して読書をする傾向が強いようです。
読んでいるのは、仕事と関係のあるビジネス書が中心ですが、読書傾向に「5対2の法則」があることがわかっています。

彼らは平均して1週間に1冊のペースで読書をしていますが、多くが平均7冊をまとめ買いしており、その内訳が話題のビジネス書5冊に対して、小説や図鑑など自分の興味がある本が2冊となっています。

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日本企業の仕事ができるビジネスパーソンは、5対2の法則の割合で読書をすることで、
自己効力感を高めていると考えることができます。
他人と差を付けるためには、是非取り入れてみてください。

【健康を維持するために意識したい食事法】

体は食べたものでできています。
栄養バランスが崩れると、体調不良・免疫力の低下・肥満・生活習慣病（高血圧・糖尿病など）の原因になります。
健康を維持するには、栄養素をまんべんなく摂ることが不可欠です。

1日3食、規則正しく食べる

朝食を抜かないようにするだけで、代謝が上がり、集中力も向上します。
朝食が難しい人は果物やスムージーでもOK。

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世の中には、新しいことを学ぶのが得意な人がいます。
例えば、医学の道に進んだあとに漫画家として大成功した手塚治虫氏。
現代でいうと、同じく医師であり、作家としても活躍している養老孟司氏。
一つの道で成功するだけでも難しいのに、複数の、それも決して簡単ではない分野で、成果をあげてしまう人がいます。

次から次へと、全く違う業界での事業を成功させていく起業家なども、新しいことを学ぶのが得意な人だと言えるでしょう。
こうした多才な人達は、どのように新しい分野をスピーディーに学んでいるのでしょうか。

その秘密を思われるメソッドが、「精緻化」と呼ばれる方法です。
精緻化とは、要約と関連付けの二つのプロセスによって成り立っています。
要約というと、「長い文章を短くまとめること」というイメージが強いかもしれませんが、つまり新しく学ぶことを自分の言葉に置き換えるということです。
関連付けは、新しい知識を自分の知っていることとなるべく関連付けるということです。

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新しいことを学ぶのが得意な人が世の中にたくさんいます。
きっと挑戦してみると、やりがいを感じてくると思います。
是非参考にしてみてください。

【魅力的な女性の習慣】

魅力的な女性は、見た目だけでなく日々の行動・考え方・習慣にその魅力が表れています。

一人の時間を楽しめる
誰かに依存せず、趣味や自分時間で心を満たせる。

魅力的な女性とは、「誰かに好かれるため」ではなく、“自分を大切にしている姿勢”そのものが自然と人を惹きつける存在です。

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仕事やプライベートに関わらず、何かしようとした瞬間、ふと胸騒ぎに襲われるという経験はあるでしょう。
ひと口に直感と言っても、「何となくよさそう」とボヤっとしたものから、「絶対にヤバイ」という緊急性を帯びたものまで、いくつかのパターンに分けられます。

その中でも私達が生活していく中で一番大切にしなくてはならないのが、悪いことを直感する力です。
よい直感はスルーしても大きな実害はないが、悪い直感は直接生命に関わってきます。

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食べ物であれば、美味しそうなものを見分ける力より、絶対に食べてはいけない毒や傷んだものを嗅ぎ分ける力の方が重要。
悪い直感（予感）の特徴は、一つ言えるのは、それが必ずしも頭の中だけで閃くとは限りません。
どんなお仕事でも直感は大事です。
是非身につけてみてください。

【健康を維持するためにやっておきたいこと】

朝食を欠かさずに食べる

難しく感じるかもしれませんが、
できることから少しずつ習慣にしていくのがポイントです。

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